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在森林里做这几件事,可以更长寿

发布日期:2020-10-20 发布人: 原创 浏览次数:487
  每个人的心中都有一片森林
  
  也许我们从未到过
  
  但它一直在那里,总会在那里
  
  迷失的人迷失了,相逢的人会再相逢
  
  ——村上春树《挪威的森林》
  从森林中汲取能量
  
  今年是笼罩在新冠疫情阴霾下的一年,我们经历了由此带来的恐慌、不安、焦虑,到渐渐学会接受,并与它共处。
  
  未来不可期,人类文明将何去何从?我们一直在寻找答案。
  
  电影“Once Upon A Forest”(从前有座森林)中说道,“曾经,我们与树木平静地生活在一起,我们的祖先像尊重神明一样尊重它们。如今,我们被自己的力量所伤害,再看看那片树林,宁静之下,是我们出生的地方,我们智慧的根源。”
  ▲ Once Upon A Forest(从前有座森林)海报
  
  森林是人类的家园
  
  更是人类健康可靠的庇护所
  
  当我们徜徉在森林中
  
  呼吸着新鲜的空气
  
  会不由自主地感到放松、愉快
  
  科学研究表明:
  
  森林对人的身心具有疗愈作用!
  森林的疗愈功效
  
  森林对人体健康有保健和疗愈的作用,具有养身、养心、养性、养智、养德 “五养”的功效。
  
  德国科学家K. Franke发现,人体在自然环境中,会自觉调整并平衡神经波动,恢复身体韵律。
  
  清新的空气以及树木散发出来的挥发性物质,对支气管哮喘、吸入灰尘引起的肺部炎症、食道炎症、肺结核等疾病疗效显著。
  日本森林医学研究会会长李卿博士的研究表明,森林浴能够:
  
  ● 增加人体的抗癌免疫机能,预防癌症发生。
  
  ● 改善血压、血脂和心脏功能。
  
  ● 改善紧张、不安、低落等不良情绪,缓解压力和焦虑感,显著增加活力。
  
  ● 改善精神性疲劳、忧郁状态,能有效预防忧郁症。
  
  ● 改善睡眠质量,调节神经衰弱等。
  
  人口普查资料显示,我国的长寿老人大都居住在环境优美、污染少的森林地区。
  
  澳大利亚科学家公布的一项研究也表明,每周至少花30分钟去城市绿化公园逛一逛,可以让城市居民患抑郁症和高血压风险分别降低7%和9%。
  
  森林康养的由来
  
  森林康养是以森林生态环境为基础,以促进大众健康为目的,利用森林生态资源、景观资源、食药资源和文化资源并与医学、养生学有机融合,开展保健养生、康复疗养、健康养老的服务活动。
  
  德国是世界上发展森林康养产业的国家,有着深厚的历史文化传统。为治疗“都市病”,19世纪40年代,德国巴特·威利斯赫恩镇建立了全世界第一个森林康养基地。
  
  发展至今,德国已经有350处获得批准的森林浴基地。德国政府明确规定,该国公民到森林公园的所有开支,都可被列入国家公费医疗范围。1982年日本林野厅也提出,应大力促进开发森林的“健康、保健”功能,提倡森林的多种利用途径,并陆续推动了“森林浴”、“进森林、浴精气、锻炼身心”等国民运动。
  我国在“十三五”规划中,将森林康养列为重要发展产业。自2016年以来,原国家林业局等部门陆续发布了很多支持鼓励发展森林康养的政策文件,积极引入森林康养、休闲养生产业发展的先进理念和模式。
  
  在森林中呼吸
  
  将自己沉浸于森林,“放大”感受器官,感受植物的芬芳即植物精气(芬多精)。芬多精是植物释放出的气态有机物,能刺激、促进人体抗癌蛋白增加,从而增强人体的抵抗力。
  
  森林浴
  
  沐浴森林里的新鲜空气,通过放大嗅觉、视觉、听觉、味觉、触觉,沉浸于森林,使身体的神经系统得到调整,增强新陈代谢能力和免疫力。
  森林瑜伽
  
  完成与大自然贴合的瑜伽动作,放松身心,可缓解压力、恐惧焦虑等情绪,减轻情感和身体上的紧张感,进入“一呼一吸皆自然”的身心合一境界。
  森林冥想
  
  在森林冥想台上,在虫鸣鸟叫、水流潺潺声中,调整坐姿、关照呼吸,将注意力收回身心,与大自然融为一体,感受森林无条件的接纳和包裹。
  森林世界地图
  
  作为“世界森林医学研究第一人”的李卿博士在其著作《Forest Bathing》(中文版《森林浴》)中,评选出全球50处美丽森林,中国有五大森林上榜:
  ▲ 美国版Forest Bathing在美荣登畅销书榜
  
  ◎ 中国新疆伊犁杏花谷
  
  ◎ 中国湖南张家界国家森林公园
  
  ◎ 中国湖北神农架森林公园
  
  ◎ 中国广州石门国家森林公园
  
  ◎ 中国浙江天目山森林
  
  森林中央的禾土·源
  除了去往世界各地森林徒步探访,倘若你暂时无暇远行,也可至国内这五大森林走走。从江浙沪出发,2-3小时车程即可到达浙江天目山森林。
  禾土·源(四季乡宿·乡问书院·桃李乡厨·梦田农场)所在的章村镇位于天目山森林北麓,空气清新,水质优良,森林覆盖率高达79.8%,被誉为“植物王国基因库”的省级自然保护区—龙王山座落于其镇域内。
  龙王山的森林覆盖率为90%以上,有“绿色宝库”、“浙北绿色珍珠”等美称。山里栖居着两栖界“大熊猫”安吉小鲵,自然生态环境极其优越。
  发源于龙王山的南溪(黄浦江源)沿小镇穿流而过,目之所及是葱茏青翠的高山。
  这是森林造就的神奇世界
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